يعاني الكثير من الأطفال من مشكلة الوزن الزائد، إذ تشيع هذه المشكلة بشكل كبير في صفوف الأطفال، ولهذا تحرص كل أم على حماية طفلها حول أهمية التغذية السليمة للطفل، وكمية ونوع الطعام الذي يحتاج إليه كل طفل، واحتياجاته من العناصر الغذائية خاصةً الكالسيوم والحديد، ولهذا سيكون حديثنا في هذا المقال عن التغذية السليمة للأطفال.
على الرغم من تفاوت أعمار الأطفال إلا إن هنالك صعوبة في إطعامهم الغذاء الصحي، ولهذا فإن الأم تحتاج إلى المزيد من الدعم والتوجيه حتى يصل الطفل إلى مرحلة النضج والتمتع بصحة جسدية وعقلية، وفيما يلي نقدم أبرز النصائح لتغذية الطفل تغذية سليمة وفق كل مرحلة عمرية من مراحل حياة الطفل:
تغذية الطفل الرضيع: يتم تغذية الطفل بالحليب، ويُفضل أن يكون حليب الأم الطبيعي، أو الحليب الصناعي، أو كليهما، فالحليب يوفّر معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل خلال السنة الأولى من عمره.
تغذية الطفل في السنة الأولى: يتم إدخال الأطعمة الصلبة إلى طعامهم، وخاصة بعد تجاوز عمر الستة شهور، كالحبوب المخصصة للرضع والمدعّمة بالحديد، والفواكه، والخضروات، واللحوم المهروسة، بالإضافة إلى حليب الأم.
الطفل قبل دخول المدرسة: يلاحظ تطور نمو الطفل بين عمري السنة والخمس سنوات بشكل ملحوظ، كما تتفاوت شهية الطفل من يوم لآخر، فقد يأكل في اليوم الواحد كميات كبيرة، وقد يأكل في اليوم التالي كمية قليلة، وهكذا الأمر يمر على الطفل في هذه المرحلة بشكل طبيعي، وينبغي على الأم في هذه المرحلة تقديم الأطعمة الصحية له ليحصل على جميع العناصر الغذائية التي يتطلبها جسمه، وخاصةً الكالسيوم لتعزيز بناء العظام والأسنان.
الطفل في عمر دخول المدرسة: يكون عمر دخول الطفل بالمدرسة في السادسة أو السابعة من عمره، وفي هذه المرحلة يحتاج الجسم إلى المزيد من العناصر الغذائية، إذ يتناول الطعام في المدرسة، ولكن يفضل أن يتم تنبيه الطفل بأهمية تناول الأطعمة الصحية، والابتعاد عن تلك غير الصحية مثل الكثير من الحلويات التي تتواجد في مقصف المدرسة.
الطفل في مرحلة المراهقة: يحتاج الطفل مع بداية سن البلوغ إلى نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكن المراهقين في هذه المرحلة يعانون من اضطرابات الأكل وممارسة بعض السلوكيات غير الصحية، لهذا يجب على الوالدين أن يكونوا على علم كامل بالتغيرات التي تطرأ على طبيعة أكل أطفالهم.
وتجدر الإشارة هُنا إنّ جسم الأطفال يحتاج إلى شرب المياه، ولا توجد كمية محددة لذلك بل يفضل إعطاءهم الماء طوال اليوم، كما ينصح بضرورة تناول الطفل الفواكه والخضروات فهي ذات مصادر جيدة للماء.